Дорогая Элис,
У меня много друзей, но есть проблема — я не могу рассказать ничего смешного или даже какую-нибудь глупость (так, ради шутки) без того, чтобы не смутиться! И это не так уж и плохо, но мое лицо становится жутко красным из-за этого! Единственные люди, к которыми я могу разговаривать без смущения, — мои две лучших подруги, но это — все! У Вас есть какой-нибудь совет для меня? И есть ли какой-нибудь способ не краснеть или скрыть это? Косметика обычно не помогает! Спасибо!
~ Слишком-Легко-Краснеющая ~
Дорогая Слишком-Легко-Краснеющая,
Вы будете счастливы узнать, что Вы — одна из миллионов людей, которые краснеют. Множество людей чувствует, как их щеки, уши, нос и даже шея краснеют, когда они чувствуют себя взволнованными или обеспокоенными. Эта реакция — естественный ответ нашего тела на возбуждение: Ваше сердце бьется быстрее, Вы потеете и Вы можете даже чувствовать легкое головокружение. Из-за увеличения кровотока по крошечным сосудам под Вашей кожей Ваше лицо становится горячим и красным.
Может конечно и расстраивать то, что Ваше лицо краснеет так невовремя. Некоторые люди чувствуют, как их лицо вспыхивает, когда они собираются сказать речь, встречают новых людей или спрашивать кого-то о чем-либо. Другие чувствуют себя смущенными и заливаются румянцем, получая поздравление, похвалу или критику. Третьи могут краснеть в процессе спора или обсуждения идеи или мнения, которые им не безразличны.
Знание того, что вызывает Ваше покраснение — при желании сказать шутку, например, может помочь Вам найти способы держать себя в руках. Задайте себе несколько вопросов. Например, действительно ли Вам так важно быть забавной, и еще были ли у Вас «провалы» при высказывании шуток? Чувствуете ли Вы давление, чтобы быть «в центре внимания вечеринки», когда Вы предпочитаете в действительности спокойно слушать и общаться с другими людьми? Что помогает Вам чувствовать себя уютно, гуляя с Вашими двумя лучшими подругами? Если Вы говорите шутку при других людях и заливаетесь румянцем, то что происходит?
И хотя нет никакого волшебного лечения, чтобы непосредственно бороться с румянцем (Вы правы, косметика обычно не работает), есть вещи, которые Вы можете сделать, чтобы облегчать Ваши затруднения:
- Расслабьтесь, вздохните глубоко и медленно.
- Когда Вы остаетесь одни дома, закройте глаза и представьте себя, непринужденно рассказывающую шутки. Представьте смех друзей и удовольствие от своей компании. Это называется «репетиция образами».
- Просто практикуйтесь! Очень немного людей чувствуют себя совершенно комфортно в любых ситуациях, которые могут произойти. Кроме того, Вы можете развивать и Ваше неповторимое чувство юмора и следить, как люди реагируют на это. И так как Вы будете отваживаться на какой-либо поступок чаще, Вы заметите, что Ваше беспокойство уменьшается, Ваша вера растет и Ваши красные щеки исчезают.
- Старайтесь помнить, что Ваше лицо скорее всего не настолько красное, насколько Вы боитесь этого. То, что Вы чувствуете как жуткое покраснение, Ваши компаньоны могут оценить как яркий румянец. Фактически, некоторые из них могут даже завидовать естественному розовому оттенку Ваших щек!
- Кроме того, чем больше Вы волнуетесь об этом, тем дольше и более серьезный румянец у Вас будет. Если Ваши друзья дразнят Вас из-за этого, то Вы можете попробовать сказать им, что это для Вас не так забавно. И если у Вас есть две очень хорошие подруги, которые не заботятся, стало ли Ваше лицо фиолетовым, зеленым или синим, то эти подруги могли бы также помочь Вам развивать и поддерживать уверенность в себе, когда Вы говорите перед другими и встречаете новых людей.
Если ваш страх относительно шуток и покраснения, препятствует вам посещать вечеринки и дискотеки, мешает разговорам с Вашими друзьями или заведению новых друзей, Вам лучше проконсультироваться с психологом или кем-то еще, с кем Вы можете обсудить Ваши проблемы.
Не дайте красноте сделать из Вас «синий чулок»!
Элис