Как перестать смущаться и краснеть?

Многим знакомо то чувство, когда внутри все горит, щеки резко вспыхивают румянцем, и лицо покрывается предательской краской. Что это: признак искреннего и мягкого характера или сложные психоэмоциональные барьеры? Какой бы не была причина, сам факт такой физиологической реакции организма приносит массу неудобств. В первую очередь самому покрасневшему. Чтобы постоянное смущение не портило дальнейшую жизнь и не усугубляло состояние, нужно пойти навстречу своей проблеме и перестать смущаться и краснеть.

Психологическая сторона вопроса

Психологи утверждают, что такая реакция — это проявление социофобии, которая характеризуется страхом оценки личности, боязнью выступать на публике и избеганием ситуаций, вызывающих тревожные симптомы. Статистика показывает, что социофобией в разные периоды жизни страдает каждый десятый человек.

Причины социофобии берут свое начало в детском возрасте, когда человек впервые сталкивается со стрессовыми ситуациями, которые могут породить кучу комплексов. Это может быть первая безответная любовь, которая в дальнейшем вызывает страх перед новыми знакомствами. Или школьные обидные дразнилки, которые становятся причиной страха негативного восприятия личности. И обычные социальные ситуации (чтение доклада, поездка в общественном транспорте, разговоры по телефону) оказываются для социофобов стрессовыми. Человек всегда находится в напряжении, боясь принять критику от окружающих, получить насмешки в свой адрес или просто быть непонятым.

Но не спешите сразу относить свою личность к этой группе и считать себя параноиком. Социофобы принимают лекарства, которые контролируют физиологические проявления страха и проходят курсы психологической терапии. Если Вы уверены, что это Вам ни к чему, и сможете справиться со своей проблемой сами, значит вряд ли Вам подходит определение «социофоб». Но проблема все равно осталась, а значит решать ее нужно. Как говорят, клин клином вышибают. Поэтому лучшим способом перестать краснеть и относить социальные ситуации к стрессовым — это не пасовать перед своим страхом, а идти ему навстречу!

Самоирония

Склонность к самоиронии должна присутствовать в каждом человеке. Это лекарство от любых напастей и залог позитивного настроя. Самоирония в умеренных количествах делает человека мудрым, а вот ее избыток становится всего лишь защитной реакцией. Да и что говорить, с самоироничными людьми гораздо интереснее и веселее. Самоирония для публичных людей — лучшее средство в борьбе со смущением.

Чтобы уменьшить стрессовость ситуации, необходимо выделить обстоятельства, при которых Вы краснеете и придумать им забавные оправдания, которые помогут расслабиться и преодолеть страх общения. Например:

• «Я сейчас всем покажу, как надо краснеть!»
• «Когда ты так на меня смотришь, я всегда краснею…» (действует только с противоположным полом).
• «Ну вот, Вы опять заставили меня краснеть!» или «Ну вот, сейчас опять краснеть придется!»
• «Мне всегда неловко, когда рядом глупые люди…»
• «Я всегда смущаюсь, когда мне делают комплименты (хвалят)!»
• «Ух, тут кажется жарко стало» (и потрепать себя за воротник).
• «Я покраснела специально, чтоб показаться скромной и наивной девочкой!»
• «Твои мысли заставили меня смутиться…»
• На различные подшучивания по поводу Вашего смущения можно ответить так: «Трусы — бледнеют, а смелые — краснеют!»

Можно придумать целый список фраз, подходящих для различных ситуаций. Такой способ самоиронии всегда выручит при возникновении смущения и неловкости. А со временем перестать краснеть и смущаться получится и без списка шаблонных фраз.

Самооценка

Чтобы перестать краснеть по поводу и без, нужно по достоинству оценивать свою личность, поступки и возможности. Если причиной Вашего смущения становится низкая самооценка, то необходимо хорошенько поработать над своим отношением к себе.

• Первым делом нужно перестать себя критиковать и начать больше хвалить даже за небольшие достижения.
• Каждый раз проходя мимо зеркала, говорите в него, какая Вы привлекательная, красивая и сексуальная; желайте своему отражению спокойной ночи и доброго утра.
• Ограничьте свое общение с людьми, которые Вас критикуют. Общайтесь с позитивными людьми, способными Вас поддержать.
• Совершайте как можно больше добрых поступков, повышая свою ценность в обществе.
• Уважительно относитесь к окружающим людям, тогда уважение придет и к Вам.
• Всегда оценивайте свои поступки и не позволяйте никому принимать за Вас решения.
• Занимайтесь тем, что нравится Вам, получая от этого удовольствие.

Как только уровень Вашей самооценки повыситься, Вы заметите, что стрессовые ситуации такими для Вас больше не являются.

Йога

Занятия йогой положительно сказываются на физическом и эмоциональном состоянии человека. В данном случае йога поднимет настроение и уменьшит чувство тревоги. Йога подарит не только прилив энергии, но и поможет избавиться от стресса. Запишитесь на занятия йогой. Кроме благотворного влияния на организм Вы получите массу положительных эмоций от знакомства с новыми интересными людьми. Может некоторые из них пришли на занятия по той же причине, что и Вы.

Каждый день занимаясь самосовершенствованием, Вы научитесь преодолевать свое смущение и перестанете краснеть по любому поводу.